Военный комиссариат Усть-Цилемского района информирует
ПРОГРАММА ГЕКТАР ДЛЯ ЖИТЕЛЕЙ АРКТИЧЕСКОЙ ЗОНЫ В РЕСПУБЛИКЕ КОМИ
Инструкция для прибывших в Республику Коми жителей Украины, ЛНР и ДНР
«Всё для фронта, всё для победы!» – этот лозунг сегодня снова актуален. Оказывают помощь нашим военнослужащим в зоне специальной операции жители всей нашей страны. Жители Усть-Цилемского района тоже не остаются в стороне и собирают необходимые военнослужащим вещи, продукты, лекарства.
В Общественной приемной Главы Республики Коми по Усть-Цилемскому району состоялась Прямая линия на тему: «Профилактика инфаркта и инсульта: советы врача».
На интересующие вопросы граждан отвечала участковый врач-терапевт Усть-Цилемской ЦРБ Шерстюк Алла Сергеевна.
Публикуем некоторые ответы на вопросы.
Вопрос: Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта?
Ответ: Поддержание нормальной массы тела.
-Рациональное питание: снижение потребления животных жиров, употреблять в пищу нежирные сорта мяса, рыбы 2-3 раза в неделю, овощи/фрукты 300-400г в сутки, белок яиц, орехи в небольшом количестве, печень. Рекомендуемое приготовление пищи-варка, запекание, тушение. Исключить/ограничить-выпечка (бисквиты, круассаны, торты, пирожные и т.д.), сладости, сливки, цельное молоко и сыры с высоким содержанием жира (30% и выше) и прочее.
-Регулярные умеренные физические нагрузки-«движение-жизнь»: предпочтительна ходьба по 30 минут в день, плавание. Плюсы: тренировочный эффект на сосуды и сердце, увеличение толерантности к нагрузкам, снижение веса, улучшение настроения, прогулки на свежем воздухе-ускорение оксилительных процессов в обмене веществ организма.
-Контроль уровня глюкозы крови и холестерина и поддержание этих показателей в пределах нормы (глюкоза в венозной плазме менее 6,1 ммоль/л, общий холестерин менее 5 ммоль/л). Для этого необходимо ежегодно проходить диспансеризацию взрослого населения, профилактические осмотры, медицинские осмотры.
-Контроль артериального давления, нормальное АД менее 140/90 мм.рт.ст. При впервые выявленном повышении артериального давления-обратиться к врачу, а при уже ранее диагностированной артериальной гипертензии-наблюдение у участкового врача, постоянный контроль АД и своевременная коррекция антигипертензивных препаратов при каких-либо отклонениях артериального давления.
-Ведение ЗОЖ: отказ от курения, в том числе избегание пассивного курения; минимальное употребление алкогольных напитков, исключение употребления наркотиков.
-Избегать/минимизировать стресс/тревогу.
Вопрос: Какие начальные признаки инфаркта и инсульта?
Ответ: Начальные признаки инфаркта-чаще всего давящая жгучая боль за грудиной (реже в эпигастрии), возможно с иррадиацией в левое плечо и всю левую руку, нижнюю челюсть, сопровождающаяся одышкой, беспокойством и страхом смерти, холодным потом, продолжающаяся более 15-20 минут, без положительного эффекта от приёма нитроглицерина.
Начальными признаками инсульта могут быть:
-нестерпимая головная боль
-может измениться походка-становится неустойчивой, появляется шаткость, человек может упасть;
-для инсульта характерен односторонний парез (ослабление) мышц –например, слабость/онемение мышц на левых/правых конечностях
-ассиметрия мышц лица-несимметричная улыбка, перекошенность лица
-замедление/нарушение речи, человеку становится трудно говорить и чётко формулировать свои мысли, внезапная потеря памяти
-внезапное снижение зрения, расфокусировка взгляда.
Вопрос: Причины инфаркта и инсульта?
Ответ: Причины инфаркта:
-наиболее частая причина-тромбоз артерии на месте разрыва атеросклеротической бляшки
-образование тромба на дефекте эндотелия (внутренней стенке сосуда), например, эрозии
-другие более редкие причины
Причины инсульта:
-тромбоз артерии головного мозга на месте разрыва атеросклеротической бляшки, дефекта эндотелия
-кардиогенная эмболия- попадание тромба в сосуды головного мозга из полостей сердца, пардоксальная эмболия-попадание тромба в головной мозг из вен нижних конечностей
-аномалии сосудов головного мозга, в том числе разрывы аневризм головного мозга и другие причины
Вопрос: Если у человека случился инсульт, что делать до приезда скорой?
Ответ: Доврачебная помощь при инсульте:
-незамедлительно вызвать СМП
-ни в коем случае не передвигать человека, оставить его на том же месте где произошел инсульт
-допускается слегка приподнять голову (не более 30 градусов), и повернуть набок
-обеспечить доступ свежего воздуха
-расстегнуть или снять стягивающую одежду, мешающую дыханию (ремень, пояс, воротничок и т.д.)
-если человек находится в сознании, стараться поддерживать с ним контакт
-если у пострадавшего возникла рвота-повернуть его голову набок (если он лежит на спине) и вычищать рвотные массы, чтобы он не захлебнулся.
Источник: Группа ВКонтакте "Усть-Цилемская служба Общественной приемной"
Телефоны "горячей линии" сетевых организаций: