Военный комиссариат Усть-Цилемского района информирует
ПРОГРАММА ГЕКТАР ДЛЯ ЖИТЕЛЕЙ АРКТИЧЕСКОЙ ЗОНЫ В РЕСПУБЛИКЕ КОМИ
Инструкция для прибывших в Республику Коми жителей Украины, ЛНР и ДНР
18 июня был объявлен сбор средств на приобретение металлоискателя и миноискателя 2 в 1 "Альфамарин", нам удалось собрать 54200 рублей, из них 14700 рублей было перечислено на указанный счет, 25000 рублей нам принесли наличными средствами и 14500 собрали в администрации сельского поселения "Нерица".
К сожалению, всегда быть молодым невозможно, но в наших силах сделать жизнь более интересной, насыщенной, здоровой и эмоциональной. И самые эффективные средства для этого – движение и активность.
В 2017 году активисты районного совета ветеранов решили организовать группу «Здоровье» и заниматься в фитнес-зале Центра физкультуры, спорта и туризма под руководством Натальи Викторовны Осташовой. С этого времени два раза в неделю женщины пенсионного возраста приходят к ней на тренировки. Каждое занятие начинается с разминки, в ходе которой разогреваются мышцы, учащается пульс. Тело подготавливается к основной нагрузке. После этого фитнес-тренер показывает женщинам силовые упражнения для различных групп мышц рук, плеч, спины и ног, пресса.
Завершается цикл занятий выполнением растяжек, играющих роль расслабления. Это нужно для того, чтобы мышцы стали гибкими, не болели после силовых нагрузок.
Изрядно позанимавшись, утомлённые, но довольные и вдохновлённые, женщины расходятся по домам, и с удвоенной силой и энергией начинают заниматься домашними делами. Проходит время и у них вновь появляется желание идти на тренировку, телу не хватает спортивных упражнений и зарядки.
Оценивая физическое и эмоциональное состояние своих подопечных, Наталья Викторовна говорит, что за время посещения ветеранами занятий в фитнес-центре, они стали выносливее, гибче, сильнее. «Когда я вижу, как женщины стоят в планке (прим. автора: упражнение, включающее в работу сразу несколько групп мышц) по 40 секунд, я ими горжусь. Не каждая девушка может её сделать, так как техника выполнения этого упражнения сложна, но оно прекрасно укрепляет всё тело, так как работают все мышцы».
Тренер назвала самых активных и упорных участниц клуба «Здоровье». Это Татьяна Николаевна Вокуева, Вера Фёдоровна Булыгина, Тамара Александровна Рочева, Анна Ивановна Бабикова, Нина Ивановна Чупрова, Наталья Абрамовна Бабикова, Елена Васильевна Дуркина, Надежда Алексеевна Носова, Татьяна Васильевна Дуркина, Зоя Никифоровна Кислякова и другие. Они не только активны в спорте, но и участвуют в художественной самодеятельности: являются актёрами Усть-Цилемского народного театра, участницами танцевальных коллективов УКЦ, поют в хоре ветеранов и в фольклорных коллективах, а ещё ведут общественную деятельность. В свободное время некоторые ходят на лыжах, увлекаются скандинавской ходьбой. И все, несомненно, отменные и радушные хозяйки.
Наталья Викторовна считает, что физические нагрузки и спортивная активность важны и нужны в любом возрасте, независимо от статуса человека. Они повышают мышечный тонус, улучшают настроение, делают жизнь человека более интересной и осмысленной, а главное, оздоравливают организм и продлевают молодость души и тела.
Одна из участниц группы, Татьяна Николаевна Вокуева, актриса Усть-Цилемского народного театра, выразила своё отношение к посещению фитнес-занятий: «Движение – это жизнь. С годами только ещё больше убеждаешься в этом. Поэтому, узнав о наборе в группу «Здоровье», сразу в неё записалась. С первого занятия я поняла, что мне буквально повезло. Инструктор наш – Наталья Викторовна – обаятельная, увлечённая своим делом женщина.
Приятная музыка, танцевальные движения, благоприятная атмосфера поднимают настроение. Упражнения на координацию заставляют работать мозг и, конечно, дарят большую радость мышцам, а впоследствии укрепляют сердечно-сосудистую систему. Второй год занимаюсь в группе. Гораздо легче стала переносить физические нагрузки, отступили боли в позвоночнике. Уверена, что если бы не эти занятия, не смогла бы без последствий перенести прошлогодний многодневный автобусный тур с гастролями театра. Наталья Викторовна постепенно увеличивает нагрузки для нас, а мы, неожиданно для себя, справляемся с ними. Казалось бы, упражнения простые и можно заниматься дома самостоятельно. Я пробовала – больше, чем на 10 минут, терпения не хватает – скучно. А в группе час пролетает незаметно. После занятий идём слегка уставшие, но окрылённые, с прекрасным настроением. Бесконечно благодарны Наталье Викторовне за то, что, несмотря на свой плотный график, находит время для занятий с пенсионерами, за понимание, за поддержку, за профессионализм. С нетерпением ждём следующего занятия!».
Какое-то время фитнес-зал был закрыт на ремонт. Стены покрасили, установили зеркала, на полу расстелили ковровое покрытие… Теперь здесь стало красивее и уютнее, комфортнее для занятий спортом.
После месячного перерыва женщины с особым рвением взялись за тренировки. И мне захотелось вместе с ними размять свои мышцы. Час пролетел незаметно. Наталья Викторовна показывала упражнения, следила за правильностью их выполнения. Все попробовали сделать планку, не забыли, как это делается, больше 30 секунд простояли в ней. И я тоже. Затем упражнения на расслабление. Вот и пора по домам. Видно, что у всех хорошее настроение и желание постоянно ходить в фитнес-зал.
Женщины выступили с предложением, чтобы в спорткомплексе создали такую же группу для мужчин-пенсионеров. Они бы тоже не отказались от таких оздоровительных занятий.
Здоровый образ жизни, двигательная активность позволяют человеку быть сильным и крепким, сохраняют баланс при движении, помогают человеку в любом возрасте оставаться привлекательным, поднимают самооценку личности.
Ольга Ильина.
Фото автора.
Информация предоставлена редакцией газеты "Красная Печора".
Телефоны "горячей линии" сетевых организаций: